Mama at home

Welkom bij Mama at home – jouw digitale plek voor bewuste beweging vol verbinding tijdens én na je zwangerschap.

NET BEVALLEN

Back 2 Basics en extra liefde voor je bekkenbodem & core

Vanaf 6 weken postpartum

  • Herstellen na je bevalling, op jouw tempo, in je eigen veilige cocon.
     Onze postnatale online reeks Back 2 Basics is speciaal voor mama’s die op een zachte, bewuste manier willen werken aan hun bekkenbodem en core, gewoon thuis, wanneer het voor hen past.

    Geen haast, geen planning, gewoon jij en je mat, op jouw moment:

    • ‘s Morgens vroeg, voor de ochtendrush

    • Tijdens 1 van de dutjes van je kleintje

    • In de avond, als mini me momentje om je dag af te sluiten.

    Deze reeks is ideaal als aanvulling op je sessies bij je bekkenbodemtherapeut, zodat je ook thuis rustig verder kan opbouwen en een extra leidraad hebt met oefeningen. Kan dus perfect vanaf 6 weken postpartum.

    Let wel: Dit is geen vervanging van je bekkenbodemtherapie, maar een perfecte aanvulling. Wij raden nog steeds aan dat je zeker ook op controle gaat bij je kine.

  •  • 5 weken begeleiding, met telkens:

    • 1 langere les (25-30 minuten) → diepgaande sessie voor herstel en krachtopbouw

    • 1 kortere themales (10 minuten) → perfect als extraatje tussendoor 

    • Intro-video waarin we helder uitleggen hoe je bekkenbodem, core en herstel werken

    • 4 handige infographics (bekkenbodem & core, ademhaling & mobilisatie, tips & tricks, postnataal herstelplan) – altijd bij de hand


    • Extraatjes:

    • Een easy, mommy-proof receptje (snel, voedzaam én lekker)

    En het mooiste? Hoewel het een 5-weekse opbouwreeks is, krijg je lifetime toegang. Je volgt alles op jouw tempo, zo vaak je wil, waar en wanneer je wil.

    Een zachte, liefdevolle terugkeer naar beweging – puur Mama Me-time, gewoon bij je thuis.

Jouw investering: €75

Mama Runs (Again) Traject

Vanaf > 3 maanden postpartum + een go van je kine

  • Droom je ervan om (weer) te beginnen met hardlopen, maar weet je niet goed hoe? Of mis je nét dat duwtje in de rug om echt te starten?

    Dit traject is er voor elke mama die:

    • Net pas bevallen is (min. 3 maanden) én groen licht kreeg van de (bekkenbodem)kinesist

    • Al langer geleden bevallen is, maar nu haar moment voelt om (opnieuw) te starten

    • Helemaal nieuw is in hardlopen of juist vroeger al liep

    • Het fijn vindt om zelfstandig te lopen, maar wél begeleid en op een bekkenbodemvriendelijke manier

    • Graag samenloopt, of op afstand samen verbonden wil zijn via onze community

    Je bouwt op van 0 naar 5 km, stap voor stap:

    • Met loopschema’s op maat van mama’s

    • Inclusief kracht-, mobiliteits- en techniektrainingen voor blessurepreventie en corekracht

    • Met liefdevolle aandacht voor bekkenbodem en postpartum herstel

    • Geleid door experts van PUUUR Mama & ondersteund door kine-praktijk Health In Progress (bekkenbodemtherapeut & sportkinesist)


    En bovenal: met veel fun en samenhorigheid! Je loopt nooit écht alleen:

    • Sluit je aan bij ons Strava-loopgroepje en ons gezellige WhatsApp-groepje

    • Motiveer & support elkaar, of loop gewoon lekker solo – alles mag, niets moet

    • Je kan zelfs samen afspreken of meedoen aan een vrijblijvend 5 km-doel (bijv. Dwars door Mechelen in september)

  •  • 5 weken begeleiding, met telkens:

    • 1 langere les (25-30 minuten) → diepgaande sessie voor herstel en krachtopbouw

    • 1 kortere themales (10 minuten) → perfect als extraatje tussendoor 

    • Intro-video waarin we helder uitleggen hoe je bekkenbodem, core en herstel werken

    • 4 handige infographics (bekkenbodem & core, ademhaling & mobilisatie, tips & tricks, postnataal herstelplan) – altijd bij de hand


    • Extraatjes:

    • Een easy, mommy-proof receptje (snel, voedzaam én lekker)

    En het mooiste? Hoewel het een 5-weekse opbouwreeks is, krijg je lifetime toegang. Je volgt alles op jouw tempo, zo vaak je wil, waar en wanneer je wil.

    Een zachte, liefdevolle terugkeer naar beweging – puur Mama Me-time, gewoon bij je thuis.

Jouw investering: €125
 Met Mama Runs (Again) krijg je méér dan een loopschema. Je krijgt een traject dat je laat groeien, verbinden en genieten, zowel fysiek als mentaal.