Onze reeksen & trajecten ná je zwangerschap
Tijdens de postnatale periode werken we met vaste reeksen of trajecten.
Ook tijdens de zwangerschap is het belangrijk om regelmatig te blijven bewegen, maar vooral na de bevalling bouwen we graag stap voor stap op — samen, in een vaste groep. Zo zie je je eigen vooruitgang en kunnen we elk groepje op een persoonlijke manier begeleiden.
Een losse les past daar minder goed bij: herstel vraagt tijd, herhaling en vertrouwen. Daarom kiezen we bewust voor trajecten waarin we samen, week na week, sterker worden.
En ook de extra verbinding en connectie met andere prille mama’s in een veilig en warm groepje is hier super waardevol in deze nieuwe spannende periode.
Postnatale Reeks - Bekkenbodemfit
5 opbouwende pilateslessen om core- en bekkenbodemspieren weer te versterken na de bevalling inclusief een heerlijke Mama & Baby pilates les.
- ideaal in samenloop met je kine-sessies; vanaf 6 weken postpartum (baby welkom)-
-
In deze 5‑weekse reeks werken we doelgericht aan het opbouwen van je core en bekkenbodem — perfect als aanvulling op je kinesessies.
Je krijgt:
Introductieles over je lijf en spieren
Combinatie van Pilates- en bekkenbodemoefeningen
Mama-Baby Moves in de laatste les voor verbinding
Wekelijkse video‑workout en e‑book vol tips. (10 korte haalbare video-workouts)
verlenging:
Restore & Core Yogaflow
Ideale 5-weekse verlenging na onze postreeks, waarbij Lisanne verder werkt aan versterking bekkenbodem en core in een heerlijke yogaflow waar je baby heel welkom is om mee op de mat te genieten.
- NA de postreeks /na afronden en een go van je kine -
- ideaal voor de mama die na de postreeks nog overdag haar mat wil uitrollen (baby welkom)
-
Zin om langer dan 5 weken nog samen je mat met ons uit te rollen? Dat kan!
In deze 5-weekse verlenging werken we op een zachte, toegankelijke manier verder aan die versterking en ook herstel, stabiliteit en kracht.Je mag verwachten:
Verder bouwen op zachte core- en bekkenbodemversterking met aandacht voor veiligheid en bewustzijn
Borst- en schouderopeners om spanning van dragen, voeden en zitten los te laten
Versterking van bilspieren en posturale kracht voor meer balans en comfort
Ademhaling, herstel en diepe ontspanning voor lichaam en zenuwstelsel
Afwisselend iets actiever of meer herstellend, maar altijd laagdrempelig
🤍 Mama’s mogen hun baby meebrengen
* Deelname kan verder opbouwend in de reeks of indien je al sneller terug begint te werken, kan je ook per los lesje boeken. Ideaal volg je deze reeks als verlenging op onze gekende en onmisbare postreeks.
Begeleide krachttrainingen en loopschema op eigen tempo, aangepast aan jouw postnatale lichaam.
- 3 maanden postpartum & een go van je kine
- voorlopig enkel online aanbod
Mama Runs Again Traject
-
Vanaf 3 maanden postpartum, en klaar voor een nieuwe uitdaging? Mama Runs (Again) is jouw stap‑voor‑stap pad:
Online loopschema (0 → 5 km) met e‑book en checklist
Workshops & oefeningen voor kernkracht en uithouding
Toegang tot onze warme Mama Runners-community (Strava, WhatsApp)
Optioneel live traject (één keer per jaar)
Start wanneer jij wil, op jouw lijf afgestemd, gesteund door fijne groep mama’s.
Nog meer beweging en verbinding mét je kleine spruit?
Dat kan, van Baby Dance tot Mini Moves & Play of kinderyoga: Ontdek ons aanbod hier - sporadische lessen van baby tot 2 jaar
Of ga voor extra quality time met je baby in onze workshops: Baby Massage en Baby Moves & Motoriek. Een Hemels momentje zowel voor baby als mama.
Ben je ook wel benieuwd naar ons aanbod voor jou hier in het atelier? Dat wekelijks me-time en beweeg momentje wil je graag blijven inplannen? Denk aan yin yoga, yang yoga & pilates & hiit&core… van zacht en vertragend tot core-versterkend en hartslagverhogend. Blijf je thuisvoelen in ons atelier en warm welkom bij onze gewone PUUUR lessen.