Onze reeksen & trajecten voor ná je zwangerschap
Tijdens de postnatale periode werken we met vaste reeksen of trajecten.
Ook tijdens de zwangerschap is het belangrijk om regelmatig te blijven bewegen, maar vooral na de bevalling bouwen we graag stap voor stap op — samen, in een vaste groep. Zo zie je je eigen vooruitgang en kunnen we elk groepje op een persoonlijke manier begeleiden.
Een losse les past daar minder goed bij: herstel vraagt tijd, herhaling en vertrouwen. Daarom kiezen we bewust voor trajecten waarin we samen, week na week, sterker worden.
Postnatale Reeks
4 opbouwende pilateslessen om core- en bekkenbodemspieren weer te versterken na de bevalling én een heerlijke Mama & Baby pilates les.
-
In deze 5‑weekse reeks werken we doelgericht aan het opbouwen van je core en bekkenbodem — perfect als aanvulling op je kinesessies.
Je krijgt:
Introductieles over je lijf en spieren
Combinatie van Pilates- en bekkenbodemoefeningen
Mama-Baby Moves in de laatste les voor verbinding
Wekelijkse video‑workout en e‑book vol tips.
Mama & Baby Reeks
Aanvullende Mama & Baby lessen op de Postnatale Reeks. Lessen gericht op verder versterken van de mama én motoriek van de baby.
-
Zin om niet 5 maar 8 weken samen je mat uit te rollen met ons? Drie unieke lesmomenten waarin jij én je baby centraal staan.
In deze lessenreeks combineer je de tegen dan gekende postnatale oefeningen met quality time voor jou en je kindje. Je baby geniet ervan om je bezig te zien! Samen werken we aan jouw herstel én stimuleren we de motorische ontwikkeling van je baby.
Wat kan je verwachten?
De postnatale oefeningen met nog steeds de focus op versterking bekkenbodem en core afgestemd op jouw lichaam en noden.
Tips om op een speelse manier te verbinden met je baby.
Advies over motorische ontwikkeling: buiklig, voorkeurshouding, eerste omrollen, speelgoedkeuze en meer.
Ruimte voor vragen en individuele tips over de motoriek van je kindje.
Een handige checklist tot zelfstandig stappen van je kleintje op het einde van les 3.
Verbind. Beweeg. Groei samen.
* Deelname aan deze reeks is enkel voor diegenen die ook de postnatale reeks hebben gevolgd.
Begeleide krachttrainingen en loopschema op eigen tempo, aangepast aan jouw postnatale lichaam.
Mama Runs (Again)
-
Vanaf 3 maanden postpartum, en klaar voor een nieuwe uitdaging? Mama Runs (Again) is jouw stap‑voor‑stap pad:
Online loopschema (0 → 5 km) met e‑book en checklist
Workshops & oefeningen voor kernkracht en uithouding
Toegang tot onze warme Mama Runners-community (Strava, WhatsApp)
Optioneel live traject (één keer per jaar)
Start wanneer jij wil, op jouw lijf afgestemd, gesteund door fijne groep mama’s.
Nog meer beweging en verbinding mét je kleine spruit?
Dat kan. Maandelijks nodigen we je uit voor een heerlijk Baby of Mini Moves lesje! Ontdek ons aanbod hier.
Of laat je baby helemaal ontspannen in onze Baby Massage workshop! Hemels momentje zowel voor baby als mama.
Ben je ook wel benieuwd naar ons aanbod voor jou hier in het atelier? Dat wekelijks me-time en beweeg momentje wil je graag blijven inplannen? Denk aan yin yoga, yang yoga & pilates & hiit&core… van zacht en vertragend tot core-versterkend en hartslagverhogend. Blijf je thuisvoelen in ons atelier en warm welkom bij onze gewone PUUUR lessen.