Mama at home
Zwanger zijn is een periode vol verandering, verwondering en groei.
Je lichaam verandert, je energie verschuift, en soms voelt het alsof je even opnieuw moet leren luisteren naar jezelf.
Tussen werk, gezin en rustmomenten door is het niet altijd makkelijk om tijd te vinden voor beweging of ontspanning.
Daarom ontwikkelden we Mama at home — onze online lessenreeks voor zwangere mama’s die thuis, op hun eigen tempo, willen blijven bewegen, ontspannen en zich voorbereiden op hun bevalling.
Of je nu vol energie zit, verlangt naar zachtheid of je bewust wil voorbereiden op de geboorte:
er is altijd een serie die bij jouw fase past.
Bewegen, ontspannen en verbinden — gewoon bij jou thuis.
Wat is Mama at home?
Een verzameling van drie zorgvuldig opgebouwde reeksen, elk met een ander accent — maar met éénzelfde doel:
jou ondersteunen in elke fase van je zwangerschap, met warmte, kennis en vertrouwen.
Elke serie bevat:
Online videolessen met veilige, op maat gemaakte oefeningen
Thematische sessies rond ademhaling, mobiliteit, houding of ontspanning
Een e-book vol heldere uitleg, tips en inspiratie
En bovenal: ruimte voor jou — om te voelen, te ademen en te verbinden met je baby
Kies de serie die bij jou past :
Serie 1 – Fit & Actief Zwanger
Energie & Kracht op Jouw Tempo
In deze reeks combineren we veilige cardio en pilates om je energie te verhogen, je houding te versterken en je lichaam fit te houden.
Perfect voor je 1ste en 2de trimester, maar ook later een fijne aanvulling. Ontdek hoe fijn het is om tijdens je zwangerschap actief te blijven op een veilige én leuke manier en werk op jouw tempo aan je conditie, kracht en houding – met speelse, sportieve energie!
Serie 2 – Flow & Relaxed Zwanger
Ontspanning & Zachtheid
Deze serie is een ode aan vertragen, loslaten en ontspannen. Ideaal vanaf je 3de trimester, maar stiekem ook perfect voor élke fase.
Je leert op een zachte manier je core te versterken, je bekkenbodem te ontspannen en écht te luisteren naar je lichaam.
Deze serie is jouw ultieme uitnodiging om te vertragen, los te laten en te verbinden met jezelf en je kleintje.
Serie 3 – Flowend door je arbeid
Met (Zelf)Vertrouwen Bevallen
Je ontdekt praktische houdingen en bewegingen om je weeën op te vangen, spanning los te laten en in flow te blijven tijdens de arbeid.
Deze serie is een echte must-have voor elke mama-to-be die haar bevalling bewust en met vertrouwen wil ingaan.
We bereiden je lichaam én je hoofd liefdevol voor op je arbeid, zodat je kan blijven bewegen, ontspannen en loslaten tijdens de bevalling – samen met je partner als je dat fijn vindt.
Samen vormen deze series een liefdevolle reis vol beweging, ontspanning, verbinding en kracht — volledig afgestemd op mama’s in elke fase van hun zwangerschap.
Elke serie ondersteunt een ander moment in je zwangerschap — samen vormen ze een zachte, complete reis:
van je eerste trimester tot aan je bevalling.
Kies één serie op maat van jouw huidige fase, of gun jezelf het volledige traject met alle drie de pakketten.
Zo beweeg, ontspan en bereid je je op elk moment met vertrouwen voor.
Combineer voor een complete zwangerschapsbeleving