Mama at home

Welkom bij Mama at home – jouw digitale plek voor bewuste beweging vol verbinding tijdens én na je zwangerschap.

Jouw zwangerschap, jouw moment van rust, kracht en verbinding.

Van het prille begin tot vlak voor je bevalling: deze online series zijn er om je te laten ademen, ontspannen en versterken, gewoon thuis op je mat.
Wij bewegen met je mee, trimester na trimester, en zorgen ervoor dat jij de rust én energie vindt om te genieten van deze bijzondere periode.

Beweging is méér dan fit blijven. Het brengt je lichaam, je hoofd én je baby tot rust. Jij mag hier gewoon zijn, bewegen op jouw tempo, en voelen hoe je groeit in kracht én vertrouwen. Niet alleen gezond voor jou, maar ook voor dat klein groeiend spruitje in jou.

ZWANGER

Serie 1 – Fit & Actief Zwanger (blijven)

Energie & Kracht op Jouw Tempo

  • In deze reeks combineren we veilige cardio en pilates om je energie te verhogen, je houding te versterken en je lichaam fit te houden.
    Perfect voor je 1ste en 2de trimester, maar ook later een fijne aanvulling. Ontdek hoe fijn het is om tijdens je zwangerschap actief te blijven op een veilige én leuke manier en werk op jouw tempo aan je conditie, kracht en houding – met speelse, sportieve energie!

    Inclusief handige themalessen & E-book.

  • Lessenreeks:

    • 4 cardio-workouts op maat van jouw zwangere lichaam

    • 4 pilateslessen met focus op kracht en een sterke, stabiele houding

    • 1 duo-workout voor quality time met je partner – fun & sporty samen bewegen!

    ✨ 3 inspirerende themalessen:

    • Hoe je core op de juiste manier activeren en je houding verbeteren tijdens het sporten

    • Een vrolijke dansles om alles lekker los te gooien

    • Mobiliteitsworkout voor heupen, benen en schouders – soepelheid troef!

    Extra e-book boordevol tips & info:

    • Waarom bewegen tijdens je zwangerschap onmisbaar is

    • Eerste hulp bij typische zwangerschapskwaaltjes

    • 5 (h)eerlijke prenatale tips & tricks voor extra comfort

Jouw eenmalige investering: € 75,-

Serie 2 – Flow & Relax

Ontspanning & Zachtheid

  • Deze serie is een ode aan vertragen, loslaten en ontspannen. Ideaal vanaf je 3de trimester, maar stiekem ook perfect voor élke fase.

    Je leert op een zachte manier je core te versterken, je bekkenbodem te ontspannen en écht te luisteren naar je lichaam.

    Deze serie is jouw ultieme uitnodiging om te vertragen, los te laten en te verbinden met jezelf en je kleintje.

  • Lessenreeks:

    • 4 cardio-workouts op maat van jouw zwangere lichaam

    • 4 pilateslessen met focus op kracht en een sterke, stabiele houding

    • 1 duo-workout voor quality time met je partner – fun & sporty samen bewegen!

    3 inspirerende themalessen:

    • Hoe je core op de juiste manier activeren en je houding verbeteren tijdens het sporten

    • Een vrolijke dansles om alles lekker los te gooien

    • Mobiliteitsworkout voor heupen, benen en schouders – soepelheid troef!

    Extra e-book boordevol tips & info:

    • Waarom bewegen tijdens je zwangerschap onmisbaar is

    • Eerste hulp bij typische zwangerschapskwaaltjes

    • 5 (h)eerlijke prenatale tips & tricks voor extra comfort

Jouw eenmalige investering: € 55,-

Serie 3 – Flowend door je arbeid

  • Je ontdekt praktische houdingen en bewegingen om je weeën op te vangen, spanning los te laten en in flow te blijven tijdens de arbeid.
    Met korte video’s die je makkelijk kan herbekijken, plus een handig e-book voor in je bevallingstas.

    Deze serie is een echte must-have voor elke mama to be die haar bevalling bewust en met vertrouwen wil ingaan.
    We bereiden je lichaam én je hoofd liefdevol voor op je arbeid, zodat je kan blijven bewegen, ontspannen en loslaten tijdens de bevalling – samen met je partner als je dat fijn vindt.

  • 3 diepe, praktische videolessen:

    • Je baby in de juiste positie: houdingen om je baby optimaal te laten ‘spinnen’

    • Bewegingen & oefeningen om weeën op te vangen: actief én ondersteunend

    • Samen sterker: duo-oefeningen om samen met je partner de weeën op te vangen

    ✨ Extra audio: ontspannende ademhalingsoefening (focus op diepe diafragmale ademhaling) – ideaal om te gronden tijdens je arbeid.

    ✨ Handig e-book:

    • Extra tips voor het opvangen van weeën

    • Must-know perstechnieken

    • 5 eerlijke & praktische postpartum-tips voor een zachte start na de bevalling

    Deze serie is er om je te helpen met vertrouwen, rust en verbondenheid je bevalling in te gaan. Je hoeft het niet alleen te doen, jij én je partner hebben hier praktische tools in handen die écht verschil maken.

    Bonustip: Je zou zelfs kunnen zeggen dat onze serie “Flowend door je arbeid” geen ‘nice to have’ is, maar een onmisbare voorbereiding die elke mama verdient.”

Jouw eenmalige investering: € 35,-

Samen vormen deze series een liefdevolle reis vol beweging, ontspanning, verbinding en kracht — volledig afgestemd op mama’s in elke fase van hun zwangerschap.

  • Voor slechts €130 krijg je toegang tot een ultieme mix van speels, fit bewegen én zalig ontspannen in een zachte flow.
    Het mooiste? Bij aankoop van beide series ontvang je er ook nog een onmisbaar én onbetaalbaar cadeau bij, speciaal voor jou als mama to be: Onze populaire 3de serie – Flowend door je Arbeid (ter waarde van €35), helemaal gratis. Een waardevolle extra vol praktische tools, ademhaling, partneroefeningen en ontspanning om met vertrouwen je bevalling in te gaan.

    Scroll snel verder en ontdek alles wat deze bonusserie jou brengt tijdens je arbeid en bevalling.

Kies voor de complete ervaring: Gun jezelf een warme, liefdevolle reis door je zwangerschap, op jouw ritme.

Serie 1 & 2 + 3 voor (€ 130,-)