onze groepslessen voor tijdens je zwangerschap

Zwangerschapsyoga

  • Zwangerschapsyoga is een uitnodiging om even te vertragen, terwijl je toch in beweging blijft.

    In deze lessen gaat het niet alleen om houdingen, maar vooral om verbinding: met jezelf, je lichaam en je baby.

    • Zachte poses die je sterken en ruimte maken

    • Gerichte stretchoefeningen om kwaaltjes te verzachten

    • Ademhaling & ontspanning voor vertrouwen, op en naast de mat

    • Een liefdevolle sfeer waarbij jij centraal staat

    Deze lessen ondersteunen je tijdens de hele zwangerschap, met extra rust en kracht voor je reizende lijf.

Maandag 19u30 - 20u30

leg je plekje vast

HIIT & Core prenataal

  • Zwanger en sporten? Tuurlijk kan dat! Tijdens de HIIT & Core Prenataal lessen combineren we de intensiteit van High-Intensity Interval Training met de bewustwording en krachtopbouw van Pilates.

    Deze unieke mix biedt een volledige workout, speciaal afgestemd op zwangere lichamen:

    • Cardio met een twist: Verhoog je hartslag met zwangerschapsveilige cardio-oefeningen die je conditie een boost geven.

    • Kracht voor je kern: Focus op je core, bekkenbodem en billen met Pilates-oefeningen die stabiliteit en controle opbouwen.

    • Stretch & relax: We eindigen met een rustgevende cooldown om je lichaam te helpen ontspannen.Of je nu een beginnende sporter bent of al ervaring hebt, we dagen jou uit op jouw eigen tempo en zorgen ervoor dat je sterker en energieker je zwangerschapsreis beleeft.

Dinsdag 19u00 - 20u00

LEG JE PLEKJE VAST

Zwangerschapspilates

  • Een zachte, vloeiende pilatesles op maat van jouw zwangerschap:

    • Versterk je core en bekkenbodem

    • Ontspan met ademhaling & beweging

    • Bouw kracht en mobiliteit

    • Vind verbinding met je groeiende lichaam

    Pilates helpt je bewust te bewegen, je core te ondersteunen en je energieker te voelen. Maar vooral: het geeft je vertrouwen in je eigen kracht.

    Of je nu ervaring hebt met pilates of niet, de sessies zijn toegankelijk en opbouwend. we zorgen ervoor dat jij beweegt op een manier die goed voelt voor jou.

Zondag 10u45 - 11u45

LEG JE PLEKJE VAST

Behalve jouw wekelijks moment je graag extra verdiepen en klaarstomen voor de bevalling? Dat kan met onze waardevolle workshops: Flowend door je arbeid en Partneryoga & Ademhaling.

Of graag ook je mat thuis uitrollen? Ontdek ons Mama at home aanbod.

naar de workshops
Mama at home