Postnataal herstel: Bekkenbodemfit
Herstellen na je bevalling vraagt tijd. En zachtheid.
Met Mama Reset geef je jezelf precies dat: ruimte om te herstellen op jouw tempo, in je eigen veilige cocon.
Geen haast, geen planning — gewoon jij, je mat en een paar bewuste momenten voor jezelf.
Deze online postnatale reeks is speciaal ontwikkeld voor mama’s die stap voor stap hun core en bekkenbodem willen versterken, met aandacht voor ademhaling, stabiliteit en vertrouwen in hun lichaam.
Perfect als aanvulling op de sessies bij je bekkenbodemtherapeut, zodat je ook thuis rustig verder kan opbouwen.
Vanaf 6 weken postpartum, wanneer jij er klaar voor bent.
Een zachte, liefdevolle terugkeer naar beweging
Wat mag je verwachten?
Een reeks die met je meegroeit, week na week.
Zachte bewegingen die kracht, stabiliteit en zelfvertrouwen terugbrengen.
En bovenal: tijd voor jou — tussen de dutjes, de voedingen, het nieuwe ritme van je mama-zijn.
Volg de lessen op jouw tempo, waar en wanneer jij wil. Lifetime toegang inbegrepen.
Wat zit er in het pakket?
Elke week bevat:
1 langere les (25–30 min) – diepe sessie voor herstel, krachtopbouw & bewust bewegen
1 kortere themales (10 min) – ideaal als mini-workout tussendoor
5 weken begeleiding
Helder uitgelegd hoe je core, ademhaling en bekkenbodem samenwerken tijdens je herstel.
Intro-video
Altijd bij de hand, met concrete tips over:
Bekkenbodem & core
Ademhaling & mobilisatie
Postnataal herstelplan
Dagelijkse (mama)tips & tricks
4 handige infokaarten
Extraatjes
Een easy, mommy-proof receptje – snel, voedzaam én lekker
Lifetime toegang tot alle lessen – volg en herhaal op jouw tempo
Jouw investering
Eenmalige bijdrage van €75,-
Direct toegang tot alle lessen, video’s, infographics en extra’s.
Een zachte, liefdevolle terugkeer naar jezelf
Je hoeft niets te forceren.
Herstel is geen sprint, maar een proces dat je mag omarmen.
Met elke bewuste ademhaling, elke beweging, elke week voel je hoe je kracht terugkeert — rustig, maar zeker.
Klaar om met zachtheid te herstellen?
Blijven sporten, ook ná je postnataal herstel?
Bewegen hoeft niet te stoppen wanneer je mama (of papa) wordt – integendeel, het kan een prachtig moment van verbinding worden.
Bij ons rolt je baby gewoon mee de mat op. Van zachte oefeningen die hechten en nabijheid stimuleren tot speelse dansjes en een kleine workout samen: je kindje geniet van het samen bewegen, en jij krijgt de ruimte om tegelijk aan jezelf en aan jullie band te werken.
Jouw veilige, bewuste én gezellige herstart naar hardlopen.
Droom je ervan om (weer) te beginnen met hardlopen, maar weet je niet goed hoe?
Of mis je nét dat duwtje in de rug om echt te starten?